Thompson Rivers University

创建损失的意思了:无忧应对策略

  发表于: 2019年11月26日

Two friends comforting each other.

悲痛是一个过程;与自己和他人患者在情绪倍。

当悲剧发生或发生不可想象的,所有的生命的责任似乎无关紧要。不幸的是,即使我们的心被打破,世界敢继续旋转在它的轴和生活使我们前进,我们希望它与否。我们如何管理我们的健康和福祉当我们在悲伤的浸淫和哀悼疲惫?我们如何处理我们的义务和照顾自己,而我们知道如何面对亏损?

悲痛可以是过山车这样的乘坐;悬挂到支持系统,自我保健和应对策略。

这里有一些温和的建议和提醒来考虑:

治疗需要时间

要有耐心与自己。根据需要调整您的日程安排。如果你要取消,重新安排或减少承诺,大家就明白了。避免重大决策,这是缓慢移动的时间;通过什么刚才不急于。不要忘记,悲伤看起来每个人都不同,所以要留意不要自己和别人比较。因为人我们悲伤,我们丢失意味着什么对我们越接近的连接,更深刻的悲痛。

分享您的想法和感受

它的好谈准备你的损失。关于个人的故事告诉你,爱过和失去。此外,它可以帮助通过写作,日记记录和艺术作品来表达自己。另外重要的是要记住,它失去以后的健康体验悲痛或忧伤,但它不等于抑郁症。如果你的悲伤是压倒性的,你的能力,功能影响,告知您的雇主和教授来管理预期。然而,六个月之后,如果你发现自己无法通过生活,你没有过去,然后一个更深入的辅导可能需要进行移动。对于持续的支持服务,以连接 辅导服务 或者 多信仰牧师职位.

关爱您的健康

少食多餐。抿水慢。午睡。轻轻舒展。有喘息之机。深呼吸。穿暖。限制摄入咖啡因。随着自我药疗抵抗精神或物质。

为使社会空间

孤独并不总是悲伤的完美的补救措施。确保您倚在你所在的社区感到支撑并连接。花时间与朋友和家人。出谋划策。你可能会感到内疚玩乐或快乐的感觉,但你必须从悲伤的过程中采取休息只要有可能。这并不意味着你忘了你爱他或者任何一个你爱的人少,而是继续前进,你需要访问的希望和乐观。

让你的目的燃料损失

随身携带你爱的人与你的记忆在你的一生。爱,感激和意图向前推进。尊重他们在你的行动。他们通过你的工作潜力体现。通常情况下,悲伤表达这些内疚或后悔没有与个人消费质量的时间他们的传球前。相反,对窝藏在友谊百货任何赤字负面情绪的,允许精力去迈向你的人际关系更加主动和故意的。说“我爱你”了。当你能提供帮助。伸手只要有可能。知道你已经做了你最好的连接并保持连接。

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